V tele máte litre zadržanej vody - Blog-články anjelskej pomoci - Anjelská pomoc

Tu je 6 spôsobov, ako sa opuchov zbavíte

 

Zadržiavanie vody v tele je veľmi nepríjemnym javom,aj keď sa nejedná o život ohrozujúci stav, no môže dôjsť k závažnejším zdravotným

problémom ako je zlyhanie srdca alebo ochorenie obličiek. Pritom väčšine prípadov zadržiavania vody sa dá predísť, vyliečiť či aspoň zmierniť prejavy.

Najčastejšie príčiny sú:

1. Nadmerný príjem sodíka

Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom sodíka, prípadne, ak veľa solíte a zároveň neprijímate dostatok tekutín, telo a prepne do takzvaného rezervného módu, kedy začína zhromažďovať tekutiny.

Bunky sa vtedy snažia rozriediť vysokú koncentráciu soli a dokážu zväčšiť svoj objem dokonca 20 násobne!

Soľ nie je jediným zdrojom sodíka. Jeho vysoký obsah majú aj potraviny z plechovky, spracované mäso (salámy, šunka, klobásy) a tiež niektoré druhy korenia.

Bežná soľ sa dá nahradiť morskou alebo Himalájskou soľou.

2. Nedostatok vitamínu B6

Vitamín B6 zabezpečuje rovnováhu vody v tele. Keď telu chýba, môžu nastávať poruchy v hospodárení s ňou.

Štúdia publikovaná v Denníku vied starostlivosti o ľudí (Journal of Caring Sciencies) zistila, že ženy, ktoré trpeli na predmenštruačný syndróm, dosiahli výrazne zlepšenie stavu, ak užívali vitamín B6.

Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6 patria:

•kuracie mäso

•tuniak

•morka

•hovädzie mäso bez tuku

•slnečnicové semená

•sušené ovocie

•pistácie

•zemiaky so šupkou

•banány

3. Nedostatok draslíka

Tento dôležitý minerál zabezpečuje správne fungovanie telesných orgánov, tkanív i samotných buniek.

Ide o elektrolyt, ktorý sa stará o rovnováhu tekutín v tele. Konzumácia potravín s vysokým obsahom sodíka, nadmerné potenie pri cvičení a nedostatočný príjem potravín s obsahom draslíka vedie k vyčerpávaniu jeho zásob.

To všetko potom prispieva ku vzniku opuchov.

Okrem toho, nedostatok draslíka vedie aj množstvu ďalších zdravotných problémov ako sú priberanie, kŕče alebo bolesti svalov.

 

Draslík a sodík sa navzájom vytláčajú. Zvýšenie príjmu draslíka tak vedie k vyplavovaniu sodíka prostredníctvom moči, čím sa následne zmiernia aj opuchy v tele.

Draslík sa nachádza v takmer všetkom ovocí, no najviac ho je v melónoch, zemiakoch a banánoch. Môžete pouvažovať aj o jeho dopĺňaní aj v podobe doplnkov stravy.

4. Dehydratácia

Nedostatok tekutín vedie k dehydratácii tela. V takom prípade telo začne reagovať tým spôsobom, že bude zadržiavať vodu, aby prežilo.

Pravidelné pitie dostatočného množstva vody alebo štiav bohatých na draslík dokážu odstrániť dehydratáciu a zároveň aj opuchy.

Pite preto dosť vody až dovtedy, kým sa zadržaná voda nezačne z tela postupne vyplavovať. Počas tej doby sa vyhýbajte káve, pretože tá má dehydratačné účinky.

5. Nedostatok horčíka

Zadržiavanie vody v tele je jedným z príznakov nedostatku horčíka. Horčík je potrebný pre takmer každú telesnú funkciu. Jeho nízka úroveň je potom predzvesťou rôznych zdravotných problémov.

Podľa jednej štúdie denný príjem horčíka v množstve 200 mg dokázal znížiť zadržiavanie vody u žien s predmenštruačnými symptómami.

Preto konzumácia potravín s vysokým obsahom horčíka alebo užívanie doplnkov s kvalitnými a ľahko vstrebateľnými formami horčíka výborne zmierňuje a odstraňuje opuchy.

Medzi potraviny s vysokým obsahom horčíka patria:

•čokoláda

•listová zelenina

•avokádo

•orechy

•celozrnné obiloviny

•hrach

•špenát

•jogurt

•sušené ovocie

6. Nadmerná konzumácia spracovaných potravín

Okrem vysokého obsahu sodíka a cukru sú pre spracované potraviny typické aj rôzne umelé sladidlá, farbivá a iné toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a obličky.

Obzvlášť nebezpečné sú umelé sladidlá, ktoré yvolávajú v tele chaos, výkyvy inzulínu, hromadenie sodíka a následné zadržiavanie tekutín prostredníctvom reabsorpcie v obličkách.

Preto sa vyhýbajte spracovaným potravinám a pravidelne telo detoxikujte pomocou čerstvých zeleninových a ovocných džúsov. Hlavne dbajte na zdravie pečene a obličiek, ktoré v tomto procese hrajú kľúčovú úlohu.

Okrem toho, existujú niektoré bylinky, ktoré pomáhajú odstraňovať hromadenie tekutín v tele.

Medzi ne patria nasledovné byliny s diuretickými účinkami:

•púpava

•žihľava

•ibištek

•cesnak

•fenikel

•petržlen

zdroj: http://www.healthylifefeed.com/

prevzaté: http://www.bajecnylekar.sk/